Longe-côte, un sport à la portée de tous.

Simple, doux et tonique à la fois 
S'il est un sport d'eau simple à pratiquer - toute l'année pour les plus courageux - doux et tonique à la fois, sollicitant tous les muscles, permettant de se vider la tête et de se sentir zen après l'effort, nécessitant peu de frais d'équipement et aucun abonnement... c'est bien le longe-côte !
Le longe-côte ou la marche aquatique est un sport pratiqué à l'origine dans le nord de la France (Dunkerque, Bray-Dunes), sur des plages de sable, consistant à marcher avec de l'eau jusqu'au diaphragme en s'aidant éventuellement d'une pagaie pour avancer.
Depuis 2010 le concept s'est diffusé et des clubs de longe-côte se sont créés en région PACA, en Normandie, en Bretagne... jusqu'à couvrir l'ensemble des littoraux de France avec des implantations à l'étranger. Source Wikipédia

Toute l'année... si on veut
J'ai commencé à pratiquer le longe-côte lors de l'été 2015, soleil et températures sont plus attirants pour débuter. Les ressentis sont tellement agréables : fendre l'eau, sentir la fraîcheur vivifiante sur le corps, avoir le plaisir parfois d'observer la fuite de petits poissons, le paysage environnant... je compare cela à de la méditation en pleine conscience.
A l'automne les plus courageux continuent pendant la saison hivernale !
 
Bénéfique 
On peut comparer cette marche dans l'eau - au-dessus de la taille - à une forme de randonnée, elle sollicite les muscles des jambes mais aussi le reste du corps, notamment les bras que l'on plonge tour à tour dans l'eau pour s'aider à avancer. L'important est d'avoir le dos immergé, pour ne pas forcer sur le bas de la colonne vertébrale.
C'est un sport doux que l'on peut pratiquer longtemps, l'effort est présent certes - à la fois tonique et peu intense - et si on se sent un peu fatigué à la fin de la marche c'est d'une manière agréable : on se sent zen !
 
Par tous les temps 
Par temps calme, la discipline peut se pratiquer soit de manière légère, soit de manière intensive en augmentant la vitesse d’enchaînement du mouvement des jambes.
Par mer agitée, le mouvement s'accompagne de périodes de franchissement de vagues... même en été il peut y avoir de bonnes vagues sur le bord de l'océan atlantique ! C'est à la fois attirant (avec de bons éclats de rire) mais attention cela peut aussi être dangereux si on a mal calculé le risque avant.

 
L'équipement 
Seuls frais à prévoir un équipement de base. L'été est donc bien la meilleure saison pour commencer car on peut essayer en maillot de bain, après ce test on peut choisir ensuite d'investir dans une combinaison légère, le shorty (manches et jambes courtes). On peut y ajouter, lorsque la température baisse légèrement, un gilet en néoprène et un legging. Très important : les chaussures en néoprène et éventuellement un accessoire que j'aime bien car il participe à l'effort : les gants palmés.

Quand les températures baissent on le troque contre une combinaison intégrale - 3-4 ou jusqu'à 5 mm pour les plus frileux mais plus la combinaison est épaisse plus les mouvements sont difficiles -.
Après le longe-côte il est indispensable de bien rincer à l'eau douce sa tenue !

 
Chacun ses choix

Il y a possibilité de rejoindre des séances payantes avec un coach sportif mais chacun peut le faire seul ou en duo, en petit groupe... à son rythme et à sa manière : attention cependant à garder le dos droit lors de cette pratique, avancer rapidement en se courbant est déconseillé pour le dos.
De plus en plus d'adeptes se lancent dans la pratique de ce sport et on se croise en se saluant d'un sourire ou en échangeant une plaisanterie, cela fait aussi partie du plaisir.